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  • 2010.02.12 Friday
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Check yourself

健康って 本当に 大切だと 思います

若いときは 少々 無理しても なんともないけど
年ごとに 無理や ストレスは 蓄積していきます

30前後から 数年に 一回は からだの総点検を
した方が いいし 自分を過信して 暴飲暴食は
もってのほか…

ある日 からだの自由が 効かなくなったり
生活が激変したら 大変です


自分と 家族の幸せのためにも
どうぞ Check yourself




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健康について

ふだん あたりまえのように 食べて 寝ての 毎日ですが 
ちょっとした バランスの 違いで 体は 変調をきたします

過信して 無茶すると 腰にきたり 肩にきたり
内臓を いじめたり…

20歳台は いいけど 30 40と 歳を重ねるうちに
ギアは メンテナンスを 必要とするように なります

だから ふだんから からだケアと トレーニングを
欠かさず すべきだと 思います

10年後 20年後 その行動の差が
健康と 体力の差となって あらわれるでしょうから

でも 決して 無理はしないように



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サプリメントのこと

わたしは 超(?)健康志向です

煙草は 吸いません
お酒は やめました

コーヒーは 飲みません

毎日 毎週 目標を持って 歩くようにしています

栄養には 気をつけていますが 
サプリメントは 欠かせません 

ビタミン クエン酸 カルシウム…

からだにいいと思うものは 毎日
飲むようにしています

いつまでも 家族なかよく 健康で 
幸せで いたいから…

みんな 飲めばいいのに…


JUGEMテーマ:健康食品・サプリメント



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からだに いいこと 何かやってますか?

「健康が一番なのは よくわかるけど 何をしたらいいの?」
というのが 一般的な疑問ですね

人によって ジョギングしたり スイミングに行ったり
いろいろですが…

わたしは 基本的に 休日のウオーキング または
名所・旧跡めぐりを実行しています

きれいなもの すばらしい歴史的建造物…

知識も増えて こころが癒されて
早歩きで たくさん歩くから からだにもいい

しばらく 続けるよう がんばっていきたいと
思っています

「継続は 力」…


あとは 間食せず お酒は飲まず タバコは吸わず
健康のための サプリを飲んで…

つまらないことに イライラせず 腹を立てず
ゆったりとした気分で過ごし

大好きな家族の笑顔に包まれて暮らす


それで 幸せです




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千年を超えて…

すてきな石鹸をいただきました

「アレッポの石鹸」という名前です




アレッポは シリアの一都市…

1,000年前 この地では特産品として 石鹸がつくられ
輸出されていました

それから ヨーロッパに石鹸づくりのノウハウが伝わり
ヨーロッパでも 石鹸ブームが おこったそうです

「アレッポの石鹸」は 原料のオリーブオイルと ローレルオイルを
3昼夜 釜で焚いてから ひとつひとつ積み上げられ
1〜2年の熟成期間を経て つくられます

アレッポの石鹸

さっそく 使ってみましたが 肌もツルツルになるし
髪もサラサラです

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パンデミックと 進化するウイルス

新型インフルエンザが 世界的に流行の兆しを見せ始めています

グローバル化が進み 人だけでなく 食の交流も
世界規模になった今 地球の 裏側で起きたことも
あっと言う間に 世界にひろがるようになりました

世界的規模での 病気の広がりをあらわすものとして
「パンデミック」という言葉が 最近 
よく 使われています

病気の広がりの規模に応じて

エンデミック(地域流行)
地域的に狭い範囲に限定され 患者数も比較的少なく 拡大のスピードも
比較的遅い状態 この段階ではまだ「流行」とは見なされない


エピデミック(流行)
感染範囲や患者数の規模が拡大(アウトブレイク)したもの 
比較的広い(国内〜数カ国を含む)一定の範囲で 多くの患者が発生する


パンデミック(汎発流行)
さらに流行の規模が大きくなり 複数の国や地域にわたって(=世界的、汎発的に) さらに多くの患者が発生


と 使い分けられるそうですが 現在は どの状態なのでしょうか?

ウイルスは 人やそのほかの動物の体内に入り込み 遺伝子に作用することによって 進化してきています

例によって マスコミは 人心を乱すばかりの 大騒ぎ

また 「関東には こないと思った」と インタビューされた
関東人の 無知なコメント…


今度の ウイルス騒ぎは 自己中心的で  
環境でも なんでも 思うがままにしようとする
人類のおごりに対する 自然界の 警告なのかも知れません


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虫歯になりやすい人って

どこが どう違うんでしょうか?

わたしは 毎日 4回 歯を磨きます

おかげさまで 虫歯の進捗はありませんが
磨き方は これでいいの? と いつも思っています

ネットのコラムに こんな記事がありました

「虫歯になりやすい人、なりにくい人」(オールアバウト)

それによると 虫歯になりやすいかどうかは

「歯並び」「生活習慣」「食生活」
「唾液の分泌量」「歯の形態」「かみ合わせ」が
影響するとか…

生活習慣や 食生活は 自分でコントロールできるけど
歯並びや 歯の形態やかみ合わせは どちらかというと
遺伝が影響しているかも…

その辺は 不可抗力としても
ちゃんと 歯を磨かずに
不規則な生活や 甘いものばかり食べていると
将来 入れ歯になっちゃうぞ


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からだにいいこと 何かやってる?

飽食の時代です

なんでも 食べたいものは 
すぐ食べられるし
何の不自由もない生活ですが… 熱燗ビールソフトクリーム
ラーメンおでんパンハンバーガーケーキ

気になるのは 健康のこと 病院

お腹の周りを気にして
薬を飲んだり
思いついたように ダイエットしてみたり

でも 長期的に見て
やっぱり 「からだを鍛える」のが
健康の基本です

ヤフーの X-BRAND という 
20の雑誌をウエブに集めた中に
「BODY」という 特集がありました


「6か月集中連載エクササイズ
1年かければ、無理なくダイエットできる!」とか

肩胛骨 骨盤 腹筋 背筋といった体幹部の力を
効率的に使う 無理のない ランニング法とか
 
女性のための ダイエットの方法も… かわいい

http://xbrand.yahoo.co.jp/category/body/

お腹が ちょっと気になり始めたら
すぐ 始めましょう ジョギング


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サプリメントのこと

わたしは サプリメント派です

毎日 「からだにいい」と信じて 
何種類かのサプリを 夕食後 飲んでいます ニコニコ

おかげさまで 疲れ知らず…ウィンク

ですが サプリだけに頼るつもりは 毛頭なし

こころとからだの健康のためには
禁酒 禁煙は もちろんのこと
1日4回の歯磨き
ジョギングまで なんでもチャレンジして
続けるようにしています ジョギング

サプリや ダイエットの薬は 飲み過ぎると 
肝臓や 腎臓に負担がかかるし 
ダイエットも やっぱり運動でしないと
からだによくない

と 思っています

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歯磨きが インフルエンザの予防にいい?

インフルエンザが猛威をふるっていますが
気になる ニュースが インターネットに
載っていました

「インフルエンザのウイルスは気道の粘膜に付いて増殖するが 
粘膜にはタンパク質の覆いのようなものがあって 
ウイルスが簡単にくっ付かないようになっている 
ところが ある酵素がそのタンパク質を破壊してしまう
タンパク質が破壊された状態でウイルスが入って来ると
そこで大増殖してしまう」

その予防法は
「(粘膜の)タンパク質を破壊する酵素は 歯垢 歯石 
舌苔(ぜったい)などから発生している
つまり 口腔内を清潔に保つことで 酵素ができにくくなり
ウイルスの増殖が抑えられる(インフル予防につながる)
正しい歯磨きで 歯と歯茎の間の歯石 歯垢はきちんと除去 
舌は 専用の舌ブラシか古くなった歯ブラシで磨いて 
舌苔を取り除く」
(以上 NHK「ためしてガッテン」で「インフルエンザ特集」から)


http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090204.html


歯磨きは 朝 昼 晩 
必ず 1日3回 忘れずに…


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